Dnevna doza sreće – 4 ‘mala’ rituala bolju svakodnevicu

Svako jutro nova je prilika, iako se možda ne čini uvijek tako. Neki će reći da se trebamo fokusirati na sve što imamo i čime smo blagoslovljeni, a ne na ono što nam nedostaje ili priželjkujemo, a ne možemo dobiti. Baka zna kako nije svaki dan jednak i neki su jednostavno bolji ili lošiji od drugih, ali baš vam zato donosimo ova 4 mala rituala pomoću kojih si možete unijeti pozitivu u svaki dan.

Kreativni bezglutenski doručak

Neka vam dan započne šarenim, zdravim i ukusnim bezglutenskim doručkom. Kada znate da je pred vama dan prepun izazova, ili čak i u slučajevima kada ste na godišnjem ili samo imate slobodan dan, ovakav doručak će vam zagarantirano izmamiti osmijeh na lice i ispuniti vas energijom i blaogstanjem.

Na primjer, zašto se ne bi okušali u kuhanju kaše od kvinoje i kokosovog mlijeka? Ukoliko tu kašu ispunite okusima egzotičnog voća, poput manga, kiwija, banane i ananasa, okusni će vam pupoljci zaplesati!

Nadalje, jeste li znali da možete jesti palačinke za doručak i to na zdraviji način? Jednostavno svoje bezglutensko brašno izmiksajte s bananom, jajem, mlijekom i prstohvatom soli i tu gušću smjesu pecite u obliku mini palačinki. Topping za palačinke može biti svježe voće, svježi sir ili skyr za proteinski doručak, slani namazi poput humusa, dodaci poput avokada i sjemenki – i bilo što drugo što vam padne na pamet!

Svirajte svoju omiljenu glazbu i uronite u bazen pozitivnih emocija

Glazba može zaista značajno utjecati na naše raspoloženje. Zamislite samo filmove koji su vas rasplakali, koliko bi zapravo sve te tužne scene bile tužne da nije bilo pozadinske glazbe? Ili u izlasku, kada vas ponese muzika, prizovite taj psjećaj. Kada vas „udari“ prava pjesma – jednostavno ne možete zaustaviti svoje tijelo, a entuzijazam iz vas jednostavno pršti.

Upravo takve pozitivne emocije pokušajte prizvati svaki dan uz dnevnu dozu svoje najdraže glazbe. Možete slušati glazbu koja vas opušta, puni energijom ili jednostavno čini sretnima, u svakoj situaciji gdje imate priliku odmoriti um od svakodnevnih briga.

Pauza za svjež zrak

Nemojte zanemariti važnost svježeg zraka, te svaki dan barem jednom dozvolite da vam potpuno ispuni pluća i cijelo tijelo. Svjež nas zrak puni kisikom zbog kojeg će nam se ubrzati cirkulacija i automatski ćemo se osjećati svježije.

Nadalje, ukoliko ste okruženi proljetnim zelenilom (drveće, cvijeće, grmovi), u bilo kojoj količini, te će boje na um imati umirujuć učinak. Boje i mirisi prirode pružaju nam osjećaj udobnosti, jer ipak je priroda naš dom, stoga izdvojite svaki dan barem 30 minuta gdje ćete si dozvoliti da potpuno uronite u prirodu. Bez mobitela i drugih ekrana, bez glazbe i bez ikakvih drugih distrakcija. Odmorite mozak na najbolji mogući način.

Vrijeme za kreativnost

Tko kaže da je crtanje i bojanje samo za djecu? Uostalom, svi znamo koliko su djeca mirnija i sretnija čim im u ruke stavite bojice!

Učinite sebi i svom unutrašnjem djetetu uslugu i svaki dan izdvojite malo vremena za kreativnost – u bilo kojem smislu! Bilo da vas usrećuje pisanje, crtanje, bojanje, slikanje, fotografiranje, kolaž, izrada tekstila ili nakita, pa čak i vrtlarenje i reorganizacija kućnih biljaka ili namještaja – svaka će od tih aktivnosti u vama aktivirati kreativca i doprinijeti osjećaju opuštenosti i slobode. Pobjegnite od svakodnevnih obaveza uz svoju malu kreativnu radionicu.

Izvori:
https://www.calm.com/blog/how-to-bring-meaningful-rituals-into-your-daily-life
https://www.wildwomenontop.com/inspiration/the-daily-rituals-of-joy/
https://www.bupa.co.uk/newsroom/ourviews/creativity-hobbies-benefit-health
https://www.nivati.com/blog/daily-rituals-to-boost-health-and-happiness
https://linwoodshealthfoods.com/morning-rituals-for-a-positive-start/